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mzdvj 發表於 2019-6-9 01:26

成为比赛型剑手,这几招助你发挥真实水平!

成为比赛型剑手,这几[url=https://www.xinjingjy.com/gpxj/]观普贤经要解/结缘/读诵[/url]招助你发挥真实水平! 身边总有几个日常训练没几天见影儿,或是训练状态欠佳,但一到比赛总能超常发挥,取得好的成绩的队友吧? 很长一段时间以来,一直有剑友反映自己击剑比赛水平到了一定级别就再也上不去了,过长的瓶颈期使得他们十分苦恼。他们有一个共同的特点,剑练得勤,练习时的水平很高,身体素质、战术都没什么问题。但是一到了正式比赛中,他们几乎就没办法打出应有水准了。  这除了与初次交手的对手比赛难以适应场上节奏,或是被对手压制等原因之外,最大的因素还在于心理层面。前段时间,我们与大家分析过造成训练和比赛状态差异的原因,得到了诸多剑客朋友的关注,也常在后台收到大家对可行性提升方法 的咨询。这篇文章,一些针对性训练方法,小编还想与你分享一波~ 选择不同水平的实战搭档 “在我们俱乐部,有个孩子起步早,身体素质佳,加上些许天赋,因此队内实战谁都打不过他,自信心就此建立。然而一出去比赛,一遇到其他俱乐部剑手或者与他水平相近的少体校选手,他便畏手畏脚的不敢出手,害怕面对队友“哎你怎么能输呢?”“打外面人就不行了吧?”之类的问题,迷失了自己。” 对于这类对自己怀抱着过大信心,又输不起的队员,教练应当多安排更高水平的剑手与他进行实战,让他能平稳心态,发现自己的缺陷,习惯并敢于直面胜负后,方可更加踏实地对待每一剑、每场比赛,打到更高层次。  “另一位在我们俱乐部训练的小剑手,起初对击剑抱有极大热情,训练也十分刻苦,但由于逢赛必败,逐渐失去了训练、比赛的激情,对自己的信心更是消散全无。” 与上面那位相反,这位队员是偏训练型选手,教练员可安排水平相对较低的或是初学者与他实战,这样还能打出一些制胜的关键剑,逐渐提升自信心,找回比赛的感觉。这两个例子一[url=https://www.xinjingjy.com/mzyywsj/]密咒圆因往生集全文[/url]个是目标设定过高,一个是缺乏自信心。成为一位优秀的剑手,认清自己的真实水平,摆正心态,正确设定目标很关键。 攻防练习助你补短 你一定听说过,有人以“敢打与不敢打”来论定剑手的整体能力。其实这有些许片面,太冲动的剑客未必是放松,因为他们头脑也许是无条理甚至是仅凭借一股脑儿的冲劲向前打的,因此失误频频;而有些人虽然退在剑道后半部分,或者看似被对手掌控,却总能掌控比赛节奏,创造属于自己的时机,又或者总能捕捉到对手的失误,从而反抢得分。  每个剑手的不同比赛风格与自身的性格也有关系,攻防有策略,比赛上想方设法从对手身上拿到分就是好剑,下面这两个练习可供参考。 对于很有想法但动作大,失误多的剑手——与练习搭档 站在剑道上的一定区域内,两人脚下不动,或是只能移动一步,只打手上交锋,率先刺中的得两分,训练结束后奖惩分明。这个练习可以锻炼选手的交锋,抓到时机直接进攻,减少动作幅度过大造成的失误丢分。 对于不敢打但得分效率高的选手——与练习搭档打15分。一方站在警告区内且只能打防守还击,不能打主动进攻的动作;另一方只能主动进攻得分而不能守在后面打防守,每次有效刺中都得两分。这个练习让保守派必须加强进攻和提高比赛的节奏,让这类剑手不断提升自信心,坚定自己的每个动作。  提高抗干扰能力 这个练习有些“变态”,虽然在比赛中几乎不会碰到如此强烈的干扰,但是如果你能够很好的完成这项练习,那么比赛中的种种非可控制因素的发生都将无法困扰你心。实战训练时候,教练可以站在你的搭档一侧,不停地教他怎么打你;或是在你打的正起劲儿的时候,突然打断你的节奏,更换场地接着打。虽然这些情况在正规比赛少有发生,但许多剑手还是会因为对手、场地环境的不断变化而影响自己的战略,这个[url=https://www.xinjingjy.com/gblb/]广百论本要解/结缘/读诵[/url]训练法也许能帮到你。  条件实战助力打好关键剑 在比赛中处理关键剑,比如赛点剑、决一剑、决一分钟时,谁都不想将机会错失,也知道失误的后果。简单以一场单败淘汰赛为例,每一小局的局点分、打到比赛末期的赛点分,分分关键,即使心理素质好的选[url=https://www.xinjingjy.com/wbd/]五百弟子自说本起经[/url]手,也难免在重要比赛面对这些分数时出现手软的情况,只有平时在训练中强化对这些特定分数、关键剑的练习,才能够让选手在比赛中更好的发挥出应有的水平。  条件实战或许能帮助你:1.正常的自由实战后,不论领先还是落后,都进入决一分钟/决一剑,一分钟内谁得分多/谁在一分中内首先刺中就是胜利方。2.就打时间为一分钟的,在这个时间范围内必须单灯得分,训练时间感知能力。3.每一小局的局点分、打到比赛末期的赛点分,单灯时都可以算作得两分,从而进入最后一剑的争夺.……诸如此类的条件实战的定期实施,方可有针对地提高选手的关键剑处理效率。 困难训练法 击剑比赛的规则已经尽量做到了公平,但是,我们在各种比赛中都有可能遇到裁判有意或因值裁水平的有限造成的误判,这样的误判可能会造成自己情绪上的波动,对整局的带来不小的影响。因此,我们在日常训练的过程中要对这种情况做足准备。 与练习搭档进行实战训练,且这盘比赛必须是不公平的,教练可以在你冲刺、交锋、近身补剑的时候突然喊停判无效得分,可以判你刺别人的脚且亮灯了都是刺中了外剑道,可以因为你触碰了一点点底线、端线就警告你已出界……而你必须无条件接受他的判罚,比赛继续进行,虽然这听起来十分无理取闹,但却都是在赛场上会且时常出现的状况,你必须适应,慢慢锻炼打“干净剑”的能力。  事实上,上述各项练习,都是为了模拟真实比赛中充满心理压力的环境。类似的训练大家还可以想出来很多。如果你练剑的目的不只是娱乐和出汗,而是为了能够在比赛中取得更好的成绩,那么你就不能让自己的训练环境太过轻松。 与其浪费时间进行低效率泡馆训练,倒不如利用你精力最充沛的一段时间,端正态度,带上目标按着训练规划,全神贯注地高效率训练。每剑必争,打出的[url=https://www.xinjingjy.com/zfzswj/]诸法最上王经要解/结缘/读诵[/url]剑都有想法,模拟比赛的紧张感来弥补短板,发扬优势,这样才是提高自我的最好方式。 图自网络 北京皇家击剑俱乐部,侵删 部分参考资料:国外俱乐部 整理创作:盈动体育 !!!:转载请联系客服ydsports-1开白名单 -

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